2007年02月23日
【ゾーンとは？】
【ゾーンとは？】
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こんにちは！
トータルテニスプランニングの戸村です。
さて、今日は集中状態についてお話します。
プレーヤー達は集中してプレーする必要性は強く感じているものです。
あなたも集中してプレーするほうが良いパフォーマンスを発揮する事は知っていますよね。
ところがその殆どは本当の集中状態を理解していないのです。
その原因は本当の集中状態とは無意識の世界だからです。
自分の意識がない状態でのプレーですから
「これは自分じゃない。。」
「これはまぐれだ。。。」
と感じてしまう事がよくあるのです。
また、感覚的にはとても不思議な感覚かもしれません。
何故なら
「狙っていないのに相手のいない所にボールが飛んでいく」
「意識していないのに身体が勝手に動く」
こんな感覚になるからです。
ところが本当の集中状態とはこういう状態を言うのです。
つまり、無意識です。
対象に集中する事によって自分の注意力が１００％対象に向いた状態なのです。
その結果、意識的に何かをしている感覚がなくなってしまうのです。
このような状態に入ってしまうと自分がプレーしている感覚がなくなってしまいます。
トップ選手たちは高い集中状態に入ると（いわゆるゾーン状態）
「自分でない自分がプレーしていた」
「誰かが私の後ろから私をコントロールしていた」
「神が降りてきた」
などと表現します。
これらは全て自分の意識によってプレーをしていない事を表現しているのです。
このような感覚はトップ選手にのみ起こるのではありません。
誰もがそのような感覚でプレーする事が可能なのです。
ところが多くのプレーヤー達は
このような感覚でプレーすると
「これはまぐれだ。。。」
「無意識にできたのでは駄目だ。。。ちゃんと意識してできないと。。。」
と思ってしまうことが多いのです。
ですが、実はこの状態こそが本当の集中状態であり、また目指すべき状態なのです。
この状態に入ることによって脳は最短時間で多くの情報を記憶し、
また驚異的なスピードで上達する事ができるのです。
対象に１００％注意力を向け、自分で意識しないプレー
そして、身体が勝手に動き出すプレー
こんなプレーをあなたは目指してくださいね！
それでは、今日はこのへんで！
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2007年02月18日
【集中する対象は？】
【集中する対象は？】
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こんにちは！
トータルテニスプランニングの戸村です。
テニスの愛好家の方たちとお話していると
「練習では上手くできるんだけど、試合になると。。。」
という悩みを良く聞きます。
あなたも感じたことがあるかもしれませんね。
ではどうして、試合になると変わってしまうのでしょう？
実はこのような現象は意識の焦点の違いによるものです。
つまり、何に意識の焦点を当てているか？
これが変わる事によって状態が変わってしまうのです。
私達の身体は意識を集中させる対象によって
全く違う反応をしめします。
本質であるボールに集中しているとき、
私達の身体はリラックスし、本来の能力を発揮する事ができます。
ところが結果やフォーム又は相手とのポイント差など本質以外のものに集中すると
身体は緊張し、本来の能力を発揮する事ができません。
練習でも、試合でも関係なく自分の実力を発揮するためには
常に本質に意識を集中させる事が大切です。
とは言うものの頭ではわかっていてもなかなか実践するのは簡単ではありません。
その為に練習の時に本質のみに集中する癖をつける事がとても重要です。
練習の時に意識の焦点が揺らいでいては
試合の時はもっと大きく揺らぐでしょう。
その結果、練習と試合でのパフォーマンスに大きな差が出来てしまうのです。
一般的には試合で実力を発揮する事が出来ない状態になると
「メンタルを鍛えなければ。。。。」
と良く聞きますが、
実はこの本質に集中する力をつける事こそがメンタルトレーニングなのです。
メンタルトレーニングを特別にする必要はありません。
精神修行をしたからといってテニスは強くなるわけではないのです（笑）
私達は本質に集中している時、
メンタルは安定し、とても高い能力を発揮します。
本質から集中がそれた時メンタルは崩れ、パフォーマンスが大きく下がるのです。
練習でも、試合でも同じように本質に集中する事ができるようになった時
練習、試合の区別なく実力を発揮する事ができるようになるのです。
それでは、今日はこのへんで！
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2007年02月16日
【テニスはストーリーで覚える！】
【テニスはストーリーで覚える！】
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こんにちは！
トータルテニスプランニングの戸村です。
今日は脳の記憶についてお話します。
脳へ効率的に記憶させるためにはストーリー性がとても大切です。
何のストーリーも無く単体で覚える事はとても効率が悪い事なのです。
また、覚えにくいだけでなく、その情報は活用する事もできません。
例えば、歴史の出来事をただ覚えるだけではとても覚えにくいのですが、
「歴史小説を読んでいると時代の背景を自然に覚えてしまった！」
なんて経験はないですか？
このような記憶は学校でただテストの為に覚えたものではなく、
いろいろな繋がりが生まれ、とても活用しやすい記憶になります。
このような覚えかたが脳本来の使い方なのです。
さて、それではテニスの事を考えてみましょう。
実はテニスもまったく同じです。
テニスにはストーリーがあります。
それは相手との打ち合いで生まれてくるとっても楽しいストーリーです。
このストーリーの中でテニスを覚えると
テニスの記憶はとても効率的に覚える事ができます。
そして、また、実際に活用できる記憶となるのです。
逆にテクニック単体で覚えてもテニスのストーリーと結びつかないので
実際には殆ど役に立ちません。
ラリーをすると上手に打ち合う事ができるのに
「試合になると急にミスが増える。。。」
「試合になると何をして良いかが分からない。。。」
こんな方はテニスの覚え方に問題があるわけですね。
歴史小説を楽しむようにテニスのストーリーを楽しみましょう！
そうするだけでテニスは急激に変化します。
上達するスピードが変わります。
それが脳本来の使い方だからです。
テニスのストーリーで覚える為には
他人のプレーを見る事はとても効果的です。
フォームやボールの威力、回転を見るわけじゃないんですよ！
テニスのストーリーを見るようにしましょう！
どこにどんなボールを打てば相手はどんな事をするか？
これを繰り返し、良く観るのです。
そして、自分だったらどういう事をしたいか？
イメージするのです。
テニスのストーリーが分かってくるとテニスはもっと楽しくなりますよ！
それでは、今日はこのへんで！
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2007年02月14日
【テニスとドラえもんの関係？？】
【テニスとドラえもんの関係？？】
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こんにちは！
トータルテニスプランニングの戸村です。
いきなりですが、あなたは「ドラえもん」を書く事ができますか^^？
とても有名な漫画ですのであなたも一度は眼にしていると思います。
そして、かなり特徴的なので何となく思い出すことはできるのでは？
ですが、実際に書くとなるとなかなか難しいものです。
ちなみに私のドラえもんはかなり怪しいです（笑）
さて、ではドラえもんとテニスの関係についてご説明していきますね。
実は上達するとは同じボールが打てるようになる事です。
上級者ほど狙った位置へ、狙った高さで、狙った回転で打つことができます。
そして、それを同じように続ける事ができるのです。
初心者のプレーヤーほど、同じボールを打ち続ける事ができません。
一回打つことができても次は同じボールを打つ事ができないのです。
陶芸家も同じです。
上手になればなるほど、寸分違わず同じものを作る事ができます。
では、どうすれば同じものが作れるようになるのでしょうか？
どうすれば同じボールが打てるようになるのでしょうか？
ここでドラえもんが登場です。
実は同じボールを打ち続ける為には同じイメージを持ち続けないといけないのです。
ドラえもんが書けるか、どうかはドラえもんのイメージが鮮明か、それとも曖昧か
ということですが、ドラえもんを知っていても書くとなるとかなり曖昧なものなのです。
これと同じようにボールのイメージは知っていても
実際に表現しようとするとかなり曖昧なものなのです。
ところが上級者になればなるほど
ボールのイメージがはっきりしています。
間違わずにいつもドラえもんがかけるようなものですね。
その為に同じボールが打てるのです。
同じイメージを鮮明に描く事ができるようになると
身体は常にそれに沿って動くようになります。
つまり、同じフォームで打つ事ができるようになります。
ボールのコントロールはとても微妙なものです。
眼で見て同じようなフォームでも実際にボールをコントロールする事はできません。
上級者たちが同じボールをコントロールできる理由はこういうことだったのです。
ドラえもんとテニスの関係わかっていただけましたか（笑）
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2007年02月11日
【上級者にあって、初級者に無い物とは？】
【上級者にあって、初級者に無い物とは？】
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トータルテニスプランニングの戸村です。
テニスはラリーが続いてこそ楽しいスポーツですね。
いつまでも
１回打って、２回打って、そしてボール拾い。。。
では楽しくありません。
ラリーって続き始めると楽しいですよ～
特に５０回ぐらいを過ぎると何にも考えなくなります。
ただボールの音が「ポーン、ポーン」と聞こえるだけです。
なんとも言えず爽快なんですよ。
上手なプレーヤーって気持ちよさそうにボールを打っているでしょ！
是非たくさんの方にこの快感を知って欲しいと思っています。
さて、それではどうして、上級者達はあんなにも簡単そうに
それも気持ちよくラリーが続くのでしょう？
上級者にあって、初級者に無い物。。
それは一体何なのでしょう？
フォームでしょうか？
確かに上級者達は滑らかなフォームをしていますね～
グリップでしょうか？
でも、グリップは皆違うようですよ。
フットワークでしょうか？
でもそんなに速く動いているようには見えませんね
上級者にあって、初級者に無い物の本質は眼に見えないものです。
その為にこの事に気付く事ができないプレーヤーは
なかなか初級者から脱皮できないのです。
フォームやグリップ、フットワークその他の眼に見える物は
その本質によって形作られたものなのです。
その本質とは直感です。
直感は集中力を高める事によって磨かれるものです。
上級者達はテニスに必要な集中力が高まった事によって
直感が優れているのです。
打点への距離感
ボールとのタイミングを計る距離感
ボールをコントロールするための距離感
これらは全て直感です。
直感を磨かなければ楽しくラリーを続ける事は出来ないわけですね。
脱初級者を目指す方は直感を磨きましょう！
集中力、直感力についてもっと詳しく知りたい人はこちら
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