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【リラックスしてボールを打つコツ 続編】

さて、それではリラックスして打つ為のコツ　続編をご紹介します。

実はとっても簡単なことなのです。
答えを聞くと
「ええ～そんな事～」
と言われるのが眼に見えるようですが（笑）

その答えとは
「もっと力んでうつ！」です。

たったこれだけです。

さて、それでは、具体的なご説明をしましょう。

まずリラックスできない理由は
脳の中にリラックスの概念がない事が原因です。
つまり、リラックスする為の感覚がないわけです。

ないのに
「リラックスしよう！」と思っても出来ないのは当然の事ですね。

さて、ではどうすればリラックスの感覚を知ればいいのか
とても簡単です。

一時的に
「もっと力んで打つ！」
それから
「普通に打つ！」
すると力を抜いて打つ概念が強制的に作られます。

これで脳はリラックスするとはどういうことなのかを理解します。

この経験によってリラックスの概念が作られるわけですね。
その為にこの後リラックスする事が上手になり始めるのです。


どうです？
とっても簡単でしょ！
是非実践してくださいね。

試合前や試合中緊張して力みを感じたら
わざと全身に力を入れて素振りをしてみましょう。

それからプレーするようにします。
そうすると勝手に力が抜けてプレーできますよ！

それでは、今日はこの辺で^^





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【リラックスしてボールを打つコツ】

今日はリラックスして打つ為のコツをご紹介します。

これも良くご質問を受けます。
「どうしても緊張してしまうのですが、どうしたらリラックスできますか？」
「力が入ってスムーズに振れないのですがどうすれば良いですか？」
こんなご質問ですね。

さて、どうすれば
リラックスして打つことが分かるのでしょう？？


「リラックスして打とう！」と思って打てるのなら
誰も苦労はしませんね。
これでは実際には殆ど上手くいきません。

でも実はとても簡単な方法があるのです。
まさにコツです（笑）


さあ、あなたはどのようにしてリラックスを覚えますか？
またそれをどう指導しますか？


一度頭の中を整理してみましょう！

そして、今度の練習で実験してみてください。


答えは次回ご紹介します。

それでは^^




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【前衛での守り方のコツ　続編】
それでは続編をご紹介します。

最大のポイントは聴覚です。
つまり、音を良く聞くことです。
自分の後ろにボールがある時は眼で見ることができませんから
パートナーが打つ時の打球音に集中します。
すると自然と次の状況が感じられるようになってきます。

では具体的にその時の状況でするべき事をご説明します。


基本的には常にボールに集中している事が条件です。
その為に自分の横を通り過ぎて
ボールがパートナーの所へ飛んでいく時も意識の焦点はボールに集めます。

すると眼は相手のプレーヤーにピントが合っている状態ではなく
見ているのか見ていないのか良く分からない状態になるでしょう。
ですが、視界の中に相手のプレーヤーは入っています。

ここで眼のピントが相手のプレーヤーに合ってしまっていると
自分の集中はボールではなく、相手の方に移ってしまっているわけです。

こうなると次の対応が遅れてしまいます。
ですので
あくまで集中の対象はボールであり
相手は何となく感じてだけでいいのです。

パートナーが打つ時のボールの音に集中していると
次に自分の視界の端にボールが入ってきます。

このボールに素早くピントを合わせます。
後は眼のピントをボールにあわせ続けます。
相手がインパクトする時もラケットやフォームにピントを合わせるのではなく
ボールだけにピントを合わせます。
これで相手のボールに対する反応がとてもよくなります。

また、守る時のポジションは
視界の端に入ってきたボールが
どちらの方向へ飛んでいくかによって体を対応させます。

つまり、右に飛んでいくのなら右に
左に飛んでいくのなら左に

ポジションが上手く取れないプレーヤーは
視界の端に入って来た時に反応を起こすのではなく
相手が打つ時に反応を起こす事が原因です。

つまり、遅れているわけです。
できるだけ早くからペアのボールの行き先に反応すればいいのです。

その為にも意識の焦点はボールのみに集める事が大切です。
相手に焦点が移っていたのでは
視界の端のボールを捕える事ができないのです。

以上が前衛での守り方続編でした。

是非参考になさってくださいね！

それでは^^




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【前衛での守り方のコツ】

今日はダブルスをしている時
それも雁行陣でプレーしている時の前衛の守り方のコツをご紹介しましょう。

ダブルス愛好家たちにとても良く聞かれる質問です。

さて、テニスの本質はテニスボールに集中する事です。
ですから基本的には常に眼はテニスボールにピントが合っていなければいけません。

ところが雁行陣の前衛の時だけは
ボールがかなり後ろにある時がありますね。
（自分のパートナーが後衛でボールを打とうとしている時など）

この時はボールを見てしまうと（後ろを向いてしまうと）
相手のプレーヤーが全く見えなくなりますから
突然ポーチに出られると対応できなくなります。

実はこの時のプレーの仕方にもコツがあるのです。

このコツが分かると
相手のボディアタックやポーチなどの攻撃に対応できるようになるのです。

さて、このような状況の時
あなたは一体どのようにプレーしますか？
また、どのようにボールに集中しますか？


今度のプレーで実験してみてくださいね。

答えは後日ご紹介します。


＊ヒントは五感の使い方にあります。




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【ボールに遅れないようにするコツ 続編】

さて、それでは
「ボールに遅れないようにするコツ」
の答えをご紹介します。


実は答えは２番なのです。

ボールに遅れないようにする為には
相手のインパクトでは既に集中力が高まっている状態でいる事が必要です。

その為に自分が打って相手の方へ跳んでいく時に
集中力を高めなければいけないのです。

相手がボールを打ってから集中力を高めても
手遅れなんですね。

自分が打って相手の方へ跳んでいく時に
集中力が高まるプレーヤーは
自分が打って相手の方へ飛んでいく時のボールが良く見えるのです。

つまり、答えは２番なのです。

ちなみに相手から飛んでくるボールは
飛んでいく時に集中力を高めると自然と見えるようになります。

ですので、状態としては４番に勝手に近づいていく事になります。

ただ、その状態になる為には
自分が打って相手の方へ跳んでいく時に
集中力を高めなければいけないので

２番の「自分が打って相手の方へ向かっていくボールが良く見える」ようにする事が
ボールに遅れないようにするコツと言うことになります。

是非お試しください。

きっと楽しくテニスができると思いますよ。

また実践したご報告をお待ちしてますね。



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【ボールに遅れないようにするコツ】

テニスのミスはボールに対して遅れた時に発生する事が殆どです。

フットワークが乱れたり
フォームが乱れたり
コントロールが乱れたりするもの
殆どがボールに対して遅れた結果なのです。

タイミングがあっている時は気持ちよくイメージ通りのプレーができるのです。

さて、それでは今日はボールに遅れないようにするコツをご紹介します。

では、次の実験をしてみましょう！

あなたはラリーをしている時
１．相手から跳んでくるボールが良く見える
２．自分が打って相手の方へ向かっていくボールが良く見える
３．どちらも良く見えない
４．どちらも良く見える

さて、あなたは１～４のどの状態でプレーしていますか？

この中にボールに遅れないようにプレーする為のコツが隠されています。
今度のプレーで実験してみてください。

今まであまり考えた事がない事を発見すると思いますよ！

答えは後日ご説明することにしますね。




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【勝負強くなるコツ】

さて早速ですが、あなたはここ一番で実力を発揮できるプレーヤーでしょうか？
それとも。。。。。でしょうか？

誰でもここ一番で実力を発揮できる勝負強いプレーヤーになりたいものですね。

現実に勝負強いプレーヤーは存在します。
彼らはプレッシャーなど感じる事がないかのように
大事な場面で実力を発揮します。

では、彼等はどうしてそんな力を手に入れたのでしょう？
素質？
遺伝？
才能？
いえいえ実はそうではありません。
彼らだってその過程はあったのです。

生まれながらその力を持っていたわけではなく、
トレーニングによって身につけてきたと言っていいのです。
（本人達はトレーニングしてきた意識はないかもしれませんが）

さて、それでは
ここ一番で実力を発揮できる勝負強いプレーヤーになるには
どうすればよいのでしょう？

実は
精神的に強くなる事も
メンタルが強くなる事も
根性を付ける事も
必要ありません。

ただ「ここ一番で実力を発揮するコツ」が分かれば良いだけです。

実は
精神的に強いと言われるプレーヤーも
メンタルが強いと言われるプレーヤーも
根性があると言われるプレーヤーも
自分ではほとんどの場合自覚していません。

本人はそのような状況でもいつもと同じように
集中してプレイするようにしているだけなのです。
ただ他人から見るとそのように見えるのですね。

マリナーズのイチロー選手のコメントを聞くとよく分かりますよね。

さて、それでは「ここ一番で実力を発揮するコツ」
とは何なのでしょう？
そしてそれはどうすれば身に付けることができるのでしょう。

それはここ一番で集中するように集中力を鍛える事です。

集中力を鍛える事によって
どんな場面においても
集中状態に入る事ができるようになります。

その結果、ここ一番でも実力が発揮できるようになるのです。

では、ここで集中力を鍛える為の具体的な方法を一つ紹介します。

それは「テニスボール積み」です。

テニスボールの上にもう一つテニスボールを積むのです。
この時脳の中ではα波という集中状態で発生する脳波が優勢に出ている事が
研究でわかっています。

このトレーニングを繰り返す事で確実に集中力を高める事ができます。

テニスボールの上にテニスボールを載せるだけです。
とっても楽しみながら集中力を鍛える事ができます。

是非お試しくださいね。

追伸
２つが乗ったら３つに挑戦しましょう！





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【ネットミスを無くすコツ】
上級者のプレーヤー達が気持ちよさそうにボールを打ち合っている風景を
ご覧になった事がありますか。

実はこの時プレーヤー達はなんともいえない爽快感を感じています。
それは自分の感覚と現実の間にギャップがないからです。

ラケットにボールが当たる時のあの気持ち良い感触！
ポーンというテニスボールの心地よい打球音！
そして、ストレスなく振りぬくことが出来るスイング！

こんな充足感を味わっています。

このような充足感はイメージと現実、又は感覚と現実が一致しなければ
味わう事が出来ません。

問題のあるショットにはイメージと現実に必ずギャップがあります。

その為、上記のような爽快感を味わう為には
「イメージを修正する」
「イメージのギャップを埋める」
事が必要になります。

その為には正確なイメージを記憶するために必要な
具体的な経験をする必要があるのです。

イメージは過去の経験記憶情報です。
ですから、正確なイメージが記憶できるような経験をすれば良いのです。

イメージが正確になれば問題は瞬時に解決します。


ではネットミスを無くすコツをご紹介しましょう。

そのコツとは一度しゃがんでネットを観ることです。

実はネットのミスが多いプレーヤーは
間違ったネットの高さをイメージ化している事がとても多いのです。

つまりイメージの中でのネットの高さが間違っているのです。
これを修正し、現実と一致させるとネットミスは激減します。

間違ったイメージを持つ原因は眼の高さが実際の打点の高さと違うからです。

眼の高さを実際の打点の高さまで落としてみましょう。

きっと面白い事を発見すると思いますよ！




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【打点に上手く入るコツ】

ボールを上手くコントロールするには
打点に上手く入らなければいけません。

ただボールのところへ走っていってもボールが打ちにくければ意味がありませんね。
「どこに走って行けばいいか分からない。。。」
「ボールの飛んでくる距離がわからない。。。」
「いつもボールが打ちにくい。。。」

とてもよく聞く言葉です。


私達の身体はイメージがコントロールしています。
これらの問題も実はイメージのギャップが原因です。

ちなみに私は始めての生徒にはまずその人がどれ位正確なイメージ情報を持っているか？
確認します。
ほとんどの場合、間違ったイメージを持っています。
例えば
「今自分の打ったボールはどれぐらいの高さを通っていきましたか？」
と聞くと
イメージにギャップがあるプレーヤーは
「３０ｃｍぐらい上です！」
又は「ネットのちょっと上です！」
と答えたりするわけです。
ところが現実にはネットの２倍のところを通っていたりするのですね。
つまり全く現実とは違う事を答えるのです。
これは明らかに間違ったイメージを持っている例です。
「ボールが高く上がるとアウトする！」という先入観があるからかもしれません。
これでは、いつまで経っても正確なイメージ情報は記憶されません。
その結果上達しないのです。
ところが、先入観を持たないで
ありのままのボールに集中して観る事が出来るようになると、
正確なイメージ情報が記憶されるようになります。
そうするとボールは勝手にコントロールできるようになるのです。


さて、打点に上手く入る事ができないプレーヤーも
同じようにイメージにギャップがあるのです。
飛んで来るボールのイメージを間違っている場合がほとんどです。

では次の実験をしてみましょう！
相手にサービスラインを狙ってボールを打ってもらってください。
但しあなたはそれを見る前に
サービスライン上にバウンドしたボールがどこでツーバウンドするのか？
予想してその場に行ってみましょう。
その後、ボールを送ってもらってみてください。
もちろんスピードや回転によって変わってはきますが、
簡単なボールで一度実験してみてください。
きっと面白い事を発見すると思いますよ！




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今日は現在スポーツプロジェクトの同士でもある
私の友人の吉田泰子プロをご紹介します。

吉田プロは現在ご自身のツアープロとしての経験を活かし
【吉田泰子　アトミックテニスチーム】を設立し
世界に通じるｊｒの育成に取り組んでおられます。

吉田プロの指導プログラムは最新のメンタルトレーニングを取り入れた
日本で唯一の指導プログラムです。

私自身もいつも勉強させていただいています。

さて、私は常々
「スポーツはメンタル・フィジカル・テクニカルの全ての要素が有機的にネットワークしてこそ
高い次元のパフォーマンスを発揮することが出来る」
と言っていますが

中でも集中力、イメージ力、知性などのメンタルの要素は
能力を発揮する為に一番重要な力です。

にも関わらず現実には
一番不十分なのがメンタル面での指導なのです。

これまでブラックボックスであったメンタルについての理解が遅れている事が
その大きな原因だと思います。

メンタル面への間違った指導は
子供たちの自主性や積極性など「人間力」を育む事に問題が起こってしまいます。
また一流選手になる為には不可欠な「直感力」を伸ばす事もできません。
この問題は子供たちの能力がある一定のレベルから伸び悩む事に現れてきます。

ところが吉田泰子アトミックテニスチームでは
最先端のメンタルトレーニングを実施しているのです。
と言うより、
メンタルトレーニング、フィジカルトレーニング、テクニカルトレーニング、ホームトレーニング
のそれぞれの最先端のトレーニングを
融合させた最初のテニスチームなのです。

これまで見た事も聞いた事もないようなそのトレーニングメソッドは
本当に驚きです。

近いうちに世界に通じる選手が輩出されることを期待しています。

「世界に通じる選手になりたい！」
と思っているプレーヤーの方たち
「子供の能力を最大限発揮させたあげたい！」
と願う親御様たち
「選手の能力を伸ばしたい！」
と考える指導者の方たち

是非、吉田泰子アトミックテニスチームにご連絡を取られる事をお勧めします。
そして、機会が許せばチームのトレーニングに参加されてはどうでしょうか。

きっと子供たちの可能性を無限に広げる場がそこにあります。

吉田プロには本当に頑張って欲しいと思っています。
その可能性を全力をあげて応援したいと思います。


吉田泰子アトミックテニスチームのホームページをご紹介します。

吉田泰子アトミックテニスチーム

＊吉田泰子プロ　プロフィール
中1：全日本ジュニア14歳以下ダブルス３位
中2：全日本ジュニア14歳以下シングル２位
　　　 　　　　　　　　　　ダブルス１位
中3：全国中学　　　　　　　シングル３位
　　　　　 　　　　　　　　　　　　　
高1：オーストラリア遠征日本代表
　　 全日本ジュニア１６歳以下シングル２位
高2：インターハイ団体1位.シングル1位.ダブルス3位
　　　アジアジュニア大会日本代表
　　　アメリカオレンジボールジュニア世界選手権　　　日本代表
　　　宮崎国体兵庫県代表
高3：インターハイ団体1位.シングル2位.ダブルス1位
　　　アメリカオレンジボールジュニア世界選手権　　　日本代表
　　　全日本ジュニア18歳以下　シングル3位
　　　　　　　　　　　　　　　ダブルス2位　
　　 アジアジュニア大会日本代表　ダブルス2位

アメリカの大学に留学
　　　1年目-テキサス州　シュライナーカレッジ
　　　　　 　　　　　　(全米Jrカレッジ準優勝)
　　　2年目-ニューメキシコ州軍隊士官学校
　　　　　　　　　 　　(全米Jrカレッジ準優勝)
　　　
日本に帰国後プロ転向
　　　デサントと契約
　　　山中湖庭球クラブと契約
　　　スポーツボックスとコーチ契約

コーチ履歴
　＊スポーツボックス神戸（ITC)専属コーチ
　　　　加藤季温プロ・森上亜希子プロ　育成
　＊夙川学院高校コーチ
　　　　岡本聖子プロ
　＊ヤバセテニスアカデミーコーチングスタッフ
　＊チームスタッフ設立(株スタッフにて)
　　　　岡本聖子プロ・米村知子プロ・菅野知子プロ
　　　　のコーチング。
　　　　国内、海外大会に帯同。


＊スポーツプロジェクト
共感連盟グループの一環で一流のスポーツ指導者を世に送り出し、
スポーツによって社会貢献しよう！
という同志が集まって活動しているプロジェクトです。



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【ボールをコントロールする基本】

ボールをコントロールする基本についてお話しましょう。
実はボールをコントロールする基本は空間認知力です。

この空間認知力はテニスが上達する為の基盤と言っても良いほど
大切なものなんです。

空間認知力とは対象が空間のどこにあるのかを正確に認知する力の事です。
言葉では難しいので少し具体的にご紹介しましょう。

では、ＰＣから一旦、眼を離し、周りを見渡してみてください。
あなたの周りには何が見えますか？
部屋の壁には時計がありますか？
それともポスターが張ってありますか？

なんでも構いません。
その中から何か自分の対象として一つ決めてみましょう。
その対象を５秒間程しっかり見てください。
では次に眼を閉じてその対象を指差してみましょう。
「ここにあった！」と思うところを眼で見ないで指差すわけですね。
では眼を開けて確認してみてください。
どうですか？
指先は正確に合っていますか？
対象を変えて何回か試してみましょう。
出来ればいろいろな方向で距離も変えてみるのがいいですよ。

さて、あなたは正確に対象を指差す事ができましたか？
それとも曖昧でしたか？
実はこの力を空間認知力と言います。

テニスのコントロールにはこの力がとても大切なわけです。
空間認知力が優れているプレーヤーは
コートの広さや角度、ネットの高さ、自分の身体との位置関係
など、テニスボールを上手くコントロールする為に
とても大切な情報を正確に把握する事ができるのです。

そして、その情報を元にイメージ化していきます。
つまり、深く記憶していくわけです。
そして、身体はそのイメージを元に
ボールをコントロールする為の運動を行う訳ですね。
その結果が実際に身体が実行するボールとのタイミングのとり方であったり、
ラケット面の使い方であったり、又はフォーム全体になるのです。

またその結果ボールを上手くコントロールできるか？
それともそうでないか？
という結果がでるわけです。

つまり、ボールをコントロールする為に必要な条件を突き詰めていくと
空間認知力が一番重要という事になるのです。

お解かりいただけるでしょうか？
この力が不安定で曖昧だとその後の感覚全てが曖昧になってしまうのですね。

つまり、タイミングがずれるのも
ラケット面が狂うのも
フォームが崩れるのも
実は全てこの空間認知力から始まるわけです。

この力を伸ばさなければ根本的な力が伸びない訳です。
その為にいくら努力してもなかなか上達しないという悲しい結果がでてしまうのです。

これは九九が分からないのに方程式を解く努力をしているようなものですからね。
分からない事はいくら考えてもやはりわからないのです。




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【ポジションを間違わないコツ】

プレー中の自分のポジションってとっても大事ですね。
これが分からないと
効率よくコートを守ることができません。
ではポジションを間違わないようになるヒントを一つ！

それは自分のコートを感覚的にどのように捉えているか
チェックすることです！

まず、センターマークのあたりに立ってください。
そして、目を閉じて、ダブルスラインの所まで歩いてみましょう。
「ダブルスラインの所まで来た！」と思ったら
目を開けて確認してみてください。
確認が終わったら、同様にして、
センターマークへ、続いて反対のダブルスライン
横の動きが終わったら、今度はネットまで歩いてみましょう。
ネットまで行ったら、今度はベースラインまで歩いてみてください。
これで自分のコートの大きさのチェックが終了しました。
結果はどうでしたか？
結構面白い結果がでたのではないかと思います。

これらのチェックはあなたが感覚的にテニスコートをどのように感じているかが分かります。
そして、そのギャップも感じていただけるでしょう。

このギャップは潜在的にあなたが持っているギャップなのです。
その為に目には見えませんが、実際のプレイに大きく影響するのです。



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【ボールをコートに入れるコツ】
テニスが上達する為にはイメージがとても重要です。
イメージとは感覚記憶情報です。
つまり、五感から得なければ上達出来ない感覚情報がたくさんあります。

もちろん上級者になればなるほど、
多くの感覚情報を記憶しています。
一流選手ほど感受性が高く、
微妙な感覚を感じ取ることができるわけです。
その結果より精度の高い感覚情報をより多く記憶することができます。
その結果、高いパフォーマンスを発揮しているのです。

さて、今日は基本的なことについてお話します。
まず、一つ目は「コートの大きさ」です。
テニスはテニスコートにボールをコントロールするスポーツです。
まず、このテニスコートを知ることが大切です。
「コートの大きさ」と聞くと当たり前のように聞こえるかも知れませんが、
案外このコートの大きさを感覚的に知らない為にミスをしているケースがとても多いのです。

まず、テニスコートに立って相手のコートをよく見てみましょう。
それでは次に
目を閉じてください。
そして、手を伸ばし、指先で相手のコートのラインに沿うように指差してください。
目を閉じたまま、相手のコートの大きさを指先でなぞることができますか？
指先が四隅に来た時に目を開けて確認すると
自分の指先がどこを指しているのかがチェックできますね。

さて、どうでしょう？
あなたは相手の「コートの大きさ」をちゃんと認識していましたか？
指先がラインに沿って動かすことができないということは
コートの大きさを正確に感じ取れていないということですね。
このギャップがボールのコントロールを不安定なものにするんですよ！
「いい感じで打ったのに？？？
そこにコートがなかった。。。」
なんて事はないですか？


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【ストロークが上手くなるコツ】

１．イメージ
私達の身体はイメージによってコントロールされています。
フォームやグリップ、フットワーク等の身体の動きは全てイメージが本になり
作られていくものです。
そしてまたボールのコントロールを決定するのもイメージなのです。
イメージが正確になると結果は必ず正確になります。
逆にイメージが間違っている場合は現実とイメージにギャップが起こり
問題は解決されません。
つまり、伸び悩む事になります。

このようにイメージはテニスの上達には最重要の課題なのです。
ところが残念な事にイメージは
眼には見えないものです。
その為にイメージの正確性を確認する事がとても難しいのです。

それにより多くのプレーヤーはイメージの間違いを気付く事ができません。
その結果、イメージと現実の間に起こっているギャップを修正する必要に気付かないのです。

ストロークを上達させる為の一番のコツは
正確なイメージを描いているかを自分自身が知る事です。

その為にはある方法を実践することがとても有効なのです。

２．打点　

ボールのコントロールは打点によって決定されます。
但し、打点は場所ではありません。
テニスボールは常に動いています。
その為に、時間を感じる事が必要なのです。
つまり、
「どこで打つか？」ではなくて

「いつ打つか？」
これが大切なのです。

このコツを掴む事ができるとボールのコントロールは驚異的に良くなります。

ボールをコントロールする感覚がよく分からないプレーヤーの多くは
打点を場所として捉えがちです。
その為にいつまでもボールをコントロールするコツが分からないのです。

時間的な打点を感じる為には
・イメージを鮮明にする事
・ボールに集中し、頭の中を無にする事
この二つです。

この二つによってボールをコントロールする事ができるのです。


３．縦のフットワーク
テニスの全てのショットに共通して言える事ですが、
ボールをコントロールする為には
フットワークを使いボールを打ちやすい場所に移動する事が必要です。

ストロークでは特に縦のフットワークが重要になります。

これはボールが地面にバウンドする時の弾み具合に対し正確に移動する為です。
ボールをコントロールするには時間的な打点でボールを捕える事が必要ですが
バウンドに対しての縦の距離を間違えると
この打点で捕える事が著しく難しくなるのです。

その為に「効率の良いフォームやグリップを覚える事ができない」
等の弊害がなかなか改善されないのです
つまり、フットワークはただボールを打てる所へ移動するだけの手段ではなく
テニスの全てに影響を与える最重要の課題なのです。

このようにとても重要な縦のフットワークですが
ただ走って打つ練習をするだけではなかなか身につけることはできません。

「どこに走って行けば時間的な打点で捕える事ができるか」
を感覚的に感じる必要があるからです。
この感覚を持っていないことが
ストロークがなかなか上達する事ができないプレーヤーの
大きな原因の一つです。




４．ボールを飛ばす距離の感覚
テニスのミスの殆どが距離のコントロールミスによって起こります。
左右のミスは案外少ないものです。
これはボールを左右にコントロールするよりも
縦にコントロールする事の方が難しい事をあらわしています。
つまり、上達する為には
ボールの距離をコントロールする事が大切なのです。
ボールの扱いが上手なプレーヤーを俗に
「タッチがよい！」と呼ばれる事がありますが
ボールタッチの良さは誰もが身につける事ができます。
ある事をして、触覚を磨くように練習をすれば良いだけです。
実はとても簡単な事なのです。


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【能力発揮の為の本質的メカニズム】
世の中には本質と呼ばれる物が存在します。
本質に集中すると驚異的に短い時間でイメージした結果がでます。

あのエジソンは「１％のインスピレーションがなければ99％のパースピレーションは無駄である」
と言いました。

１％の閃きを得る為には本質に集中する事が必要なのです。

本質からそれた努力は何の閃きも得る事ができず、
伸び悩んでしまうのです。

「どうしてラケットの真ん中に当たらないのだろう。。。」
「素振りは良いフォームで触れるのに、打ち合いになるとどうして。。。」
「練習では上手く打てるのに試合になるとどうして。。。」

このような悩みは本質ではない物に集中した結果起こっている悩みなのです。

テニスで上達する為には
まず心技体の本質的なメカニズムを理解する必要があります。

テニスが上達するにも全く同じ事が言えます。
努力した時間と上達度は全く比例しません。

上達する為の閃きを得る事が出来るかどうかが全てなのです。

「風が吹けば桶屋が儲かる」ではありませんが
世の中の現象には必ず原因と結果が存在します。
この原因と結果のメカニズムを理解する事が上達への第一ステップなのです。

メンタル・フィジカル・テクニカルの相関関係

【メンタル】
　　　　　　知能（知恵、知識、イメージ）
　　　　　　感情（楽しみ、不安、怒り、恐怖など）
　　　　　　意欲（やる気、元気、積極性）
【フィジカル】
　　　　　　体力（筋力、持久力、瞬発力、視力など）
　　　　　　生理（自律神経、健康状態）
【テクニカル】
　　　　　　基本技術（走る、飛ぶ、投げる、打つ）
　　　　　　応用技術（戦略、戦術、から必要となる技術）

これらの要素は単体で存在するのではありません。
それぞれの要素が他の要素に影響を与えながらネットワークしています。

これらの要素には
「時間の経過と共に変化しやすい要素」と
「変化しにくい要素」

そして、
「伸ばせる要素」と
「結果的に伸びる要素」

に分ける事ができます。

これらの要素を間違わないように練習する事が上達への本質です。

残念ながら
伸び悩んでいるプレーヤーは
このメカニズムから外れた練習を繰り返しているのです。


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【人間の本質的能力】

私達には
「集中力」コンセントレーション
「直感力」インスピレーション
「想像力」イマジネーション
「創造力」クリエーション
の４つの本質的能力が備わっています。

この４つの力を活用することで
私達の潜在的に備わっている能力を引き出すことができるのです。

世の中の成功法則はこの力を活用することから成り立っています。
これはビジネス、勉強、スポーツ、等ジャンルを問わず同じように当てはまる本質です。

これはもちろんテニスの上達にも当てはまります。
これらの能力を活用する事から
テニスの上達は始まるのです。

私達は
コンセントレーションが高まると
インスピレーションが働きます。
そして、イマジネーションが湧いてきます。
その結果クリエーションできるようになるのです。

つまり、これらの本質的能力を発揮する
一番の鍵は集中力にあるのです。

集中力が高まる事によって順次、次のパワーを引き出すことができるからです。

上級者達のフォーム、フットワーク、ポジション、戦術・・・
は全て集中力を高めた結果クリエーションされたものなのです。

テニス上達の本質は集中力を高める事にあるのです。

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【真の集中とは】

私達の本質的能力の基本である
「集中力」は潜在能力を発揮する為に必要不可欠な力です。

ところが真の集中力を理解し、体感しているプレーヤーはとても少ないのが現実です。
集中とは「無」の世界であり、
頭で何も考えない世界なのです。

ここでは真の集中についてご説明します。

私達の脳は非常に微弱な電気パルスを使い情報の伝達をしています。
そして、その微弱電流は周波数を発生させます。
その波形は私達の意識の状態と密接な関係がある事がわかってきました。
それぞれの関係は下記の通りです。

γ波⇒怒り　　　　
β波⇒緊張
α波⇒集中
θ波⇒まどろみ
δ波⇒熟睡

つまり
「集中状態＝α波状態」
なのです。

またこの状態は
「現実の状態と心の中が同調している状態」
ともいえます。

頭で何も考えず、心が現実にピントを合わせている時
脳は自然とα波の状態になります。

この時集中しているのです。

例えば人と話をしている時、
内容に興味があれば心は内容に同調し
集中していることになりますが
別の事に興味がある時
心は別の事を欲し、会話に集中していない事になるわけです。

これは現実の状態と心の中が同調していないからなのです。


この時、脳の中は緊張状態になりβ波優位の状態になります。

α波状態の時
プレーヤーは非常に高いパフォーマンスを発揮します。
それに対し、
β波状態の時、プレーヤーのパフォーマンスは著しく低下します。

つまり、テニスが上達する為の絶対条件は
α波状態になる事なのです。
β波状態で練習をしてもなかなか上達しません。

α波状態になると脳の中は活性化され
脳神経細胞のネットワークを作るには最適の状態になります。

その結果、脳は最短時間で新しい情報を記憶する事ができます。
α波状態での記憶とβ波状態での記憶では
その記憶スピードは雲泥の差があるのです。

例えば
子供達がアニメや漫画など自分に興味がある事を記憶する能力は
とても素晴らしいものです。
ところが学校の勉強になると
そうでない場合がとても多い事を想像する事は容易でしょう。

これこそがまさにα波状態とβ波状態の違いなのです。

集中する事の必要性はプレーヤーであれば誰もが知っていることでしょう。
ところが、多くのプレーヤーは集中する意味を間違っているのです。

実は「集中しよう」と意識している時
脳の中ではβ波状態になています。
つまり、高いパフォーマンスは期待できない状態です。

これは勉強をしている子供達にも当てはまる事です。
「覚えよう！」としている時、逆になかなか覚える事が出来ないのです。

ところが好きな漫画やアニメを見ているときは
「覚えよう！」としていないのです。

ただ、没頭しているのです。
そして、現実と心の中が同調しているのです。
これこそが真の集中状態です。

テニスの上達にも全く同じ事が言えます。
上達しよう！
集中しよう！
としている時はなかなかα波状態にはなれないのです。

その為にテニスが上達する為には
α波状態に入るトレーニングがとても効果を発揮します。

α波状態に入る感覚が分かったプレーヤーは
驚異的に短いスピードで上達する事が可能なのです。



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「１０分でテニスのコツがわかる！ 常識を覆す秘密の実践レポート （Ａ４ １８枚）」
医学の最先端の解明によって驚異的に進化した上達メソッド！ その秘密と実態！


「どうすればボールをコントロールできるか分からない・・・」
「コーチの言う通りにしても上手くいかない・・・」

テニスには悩みはつき物です。

テニススクールのコーチの言う通りに実践してみても
技術書に書かれている通りに実践してみても
問題を解決できない事がほとんどですね。

ところが
実は「ある事」が分かるとテニスはとっても簡単に上達する事ができるのです。


「とっても簡単にボールをコントロールすることが出来る！」
「とっても簡単にラリーが続く！」
「コーチの言っている意味がわかる！」
「突然試合に勝ち始める！」

こんな事が起こります。

これらは全て「ある事」を理解し、実践した結果、誰もが経験する事なのです。

そんな嘘みたいな「ある事」がスポーツには存在するのです。

テニスが
「なかなか上達しないなぁ・・・」
「どうすれば上達するのかなぁ・・・」
「私には才能がないのかなぁ・・・」
「どうしてコーチの言う通りに出来ないのかなぁ・・・」
と感じている人は
ただ「ある事」を知らないだけなのです。

「ある事」が分かると誰もが簡単にテニスが上達する事ができるのです。

「そんな都合の良い事があるわけがない！」
「そんな事言われても信じられない！」

とおっしゃる方は是非この実践レポートをお申し込みください。

これまで、あなたがテニスコーチや技術書から
「聞いた事なかった！」
「見た事なかった！」
とても驚くような内容を知る事ができます。

この内容を実践すると、テニスが上達する為の「ある事」を理解する事ができます。

ただし、機密性の高いノウハウをご提供していますので、
本当に興味のある方のみを対象にさせていただいております。

興味のある方は無料メールマガジンにご登録ください。
現在１０，０００人の方にご購読いただいています。

http://www.mag2.com/m/0000144167.html（まぐまぐより発行しています。）

メールマガジン上で申込要領をお知らせしています。(毎週月曜日に発行の予定です）
もちろん、登録、解除は無料です。

その内容は

１．医学の最先端から解明され始めたテニス上達のメカニズム
２．テニス上達が遅れる本当の理由とは？
３．あなたのテニスが上達する為の真実とは？
４．突然テニスが上達する魔法のアドバイスとは？
　　・ストローク編
　　・ボレー編

です。

【ＣＣＭの特徴】

昨今、私達の脳は大脳生理学の活発な研究によって
多くの謎が解明されつつあります。

スポーツの記憶メカニズムもその一つです。
大脳生理学は脳す。

スポーツの記憶メカニズムもその一つです。
大脳生理学は脳がどのようにスポーツを記憶していくか？
というブラックボックスにメスを入れたのです。
そして、多くの謎を解いてきました。

ＣＣＭはこれらの最新の情報を活用し、
私達の脳のメカニズムにそって
メンタル、フィジカル、テクニカルを融合させた画期的な最新テニス上達法です。

残念ながらこれまでテニスはとても難しいスポーツと思われてきました。

ところが脳の記憶メカニズムが解明された事によって
テニスがもっと簡単に上達する方法が見つかったのです。

それにより
「どうしてラケットの真ん中に当たらないのだろう。。。」
「どうして狙った所にボールが飛んでいかないのだろう。。。」
「素振りは良いフォームで触れるのに、打ち合いになるとどうして。。。」
「練習では上手く打てるのに試合になるとどうして。。。」

などの多くの悩みは簡単に解決する事が可能になったのです。

これまでの多くの悩みは
メンタル・フィジカル・テクニカルの要素を
融合させずに練習を実践してきた事が原因だったのです。

これはメンタルの部分がブラックボックスであり
その具体的なメカニズムがわからなかったからです。

ところがこのメンタルの要素が
他の要素であるフィジカル、テクニカルにどのような影響を与えるかがわかった結果、

・１０分で「的」にボールが飛んで行くようになる
・１０分でラリーのミスが激減し、５０回も６０回も続くようになる
・飛んで来るボールの距離感が解るようになる
・いつでもボールが打ちやすくなるようなスムーズなフットワークが身につける事ができる
・チャンスボールをミスしなくなる
・レシーブのミスが激減する
・ロー・ボレーのミスが激減する
・サービスのトスの上げ方で悩まなくてすむ
・ボールのコントロールをイメージする方法が解るようになる
・早いボールに振り遅れなくなる
・試合の時に実力を発揮できるようになる

など
誰もが簡単に上達する事が可能になったのです。

ＣＣＭはきっとあなたのテニスをより楽しく、より力強い物に進化させてくれるでしょう。

【メンタルセミナー＆クリニック】

「最近伸び悩みを感じている。。。」
「試合になると実力が発揮できない。。。」
「後一歩でいつも勝利を逃してしまう。。。」
「選手たちがなかなか伸びない。。。」
「怪我や故障が尽きない。。。」

こんなお悩みをお持ちのプレーヤー又は指導者の方
にお勧めの実践メンタルトレーニングセミナー＆クリニックのご案内です。

あなたはメンタルトレーニングの必要性を感じたことはないでしょうか？

スポーツの世界ではメンタルな要素が結果にとても大きく影響します。
技術や体力で勝っているプレーヤーが上達するとは限らないのです。

あなたよりも上手に見えないプレーヤーが結果を残し、
あなたが取り残されているような感覚に陥った事はないでしょうか？

何事も事を成すには「心技体」のバランスが必要であるとはよく言われる事ですが
実はメンタルの部分は身体や技術の部分と別に存在するのではありません。

メンタルは身体や技術の全てをコントロールするのです。
つまり、プレーヤーの基礎的な能力であり、
一番重要な力なのです。
その為にメンタルの能力が伸びたプレーヤーは
心技体の全ての能力が有機的に結びつき、作用し始めます。
その結果、短時間で驚異的に上達する事ができます。

このようにメンタルはプレーヤーの一番基礎的で重要な部分でありながら
現実にはこの部分の力を向上させるよう取り組むプレーヤーはほんの一握りです。
その結果、この能力が伸びないプレーヤーは
いくら努力しても伸び悩む事になってしまうのです。

さて、メンタルトレーニングを取り入れないプレーヤーには
いくつかの理由がありますが、
・メンタルトレーニングを特別なものと考えている
・具体的な方法が分からない又は実践的な方法がわからない

この二つがその大きな理由でしょう。

実はメンタルトレーニングとは特別な物ではありません。

私達の存在が常に心と関係する限り
何事をするにもメンタルの能力をはずしては考えられないのです。

もちろんテニスが上達する為にも最重要の課題であり
また最短時間で上達する為の鍵でもあるのです。

さて、それでは
メンタルトレーニングとは一体何なのでしょう？
どのようにトレーニングすれば
効果的にメンタル能力を伸ばす事が出来るのでしょう？

実はメンタルトレーニングとは心のエネルギーを増大させることによって
潜在能力を発揮する為のトレーニングスキルなのです。

このトレーニングを成功させる為には
私達、人間の心と身体のメカニズムの本質を理解する必要があります。
これらを理解する事で
正しい心と身体の使い方を身につける事ができるのです。

その結果、
「最近伸び悩みを感じている。。。」
「試合になると実力が発揮できない。。。」
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これらの悩みは解決する事ができるのです。

当実践メンタルトレーニングセミナー＆クリニックでは
人間のメカニズムの本質を理解し
潜在的な能力を発揮するために必要なポイントを分かりやすく紹介します。

そして、また継続的に向上するよう効果的なトレーニング法を紹介します。
このトレーニングを続ける事で
プレーヤーの心のエネルギーは増大し、
より一層飛躍する事ができるでしょう。

興味をお持ちの方は是非一度お問い合わせください。

ccm@t-tplan.com

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・脳のメカニズム
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クリニック（オンコート）
・集中感覚の習得
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ccm@t-tplan.com

始めまして！
トータルテニスプランニングの戸村です。

ようこそ私のブログへお越しくださいました。
当ブログは最新テニス上達法＝ＣＣＭ（コンセントレーション・コントロール・メソッド）
をご紹介するブログです。
あなたの悩みを解決する為に眼からうろこがおちる最新の方法をご提供します。


速いもので私はテニスコーチを始めてもう２２年になります。
この２２年間テニスの上達を追及した結果
最終的にメンタル面の重要性に行き着きました。

メンタルとはフィジカル、テクニカルと別々に存在するものではなく
実は全てに影響を与えるものなのです。

テニスには
「どうすればボールがアウトしないのだろう。。。」
「どうすればラケットの真ん中に当たるのだろう。。。」
「サーブのトスはどうすれば安定するのだろう。。。」
「試合で練習のような実力が発揮できないのはどうしてなんだろう。。。」
「いつまでもローボレーが上達しないのは才能がないからだろうか。。。」
などのさまざまな悩みがありますね。

ですが、実はこのような悩みは
メンタル、フィジカル、テクニカルの本質的なメカニズムを理解、
活用していない事から起こる問題なのです。

メンタル、フィジカル、テクニカルのメカニズムを理解し
本質的な問題を解決する事で
今までの常識では考えられないスピードで上達する事ができます。

最新テニス上達法であるＣＣＭは
人間の身体の本質的なメカニズムを活用し、その法則にしたがって
体系化された上達法です。

このＣＣＭを実践することであなたのテニスは飛躍的に上達する事ができるでしょう。

是非、あなたもＣＣＭをご活用ください。

トータルテニスプランニングは共感連盟グループに参加しております。

【共感連盟グループ】
共感連盟グループ　総帥　長谷川一彌氏の下　よりよい未来を作る為に
力を合わせる事を決意したグループです。

「１人の力では何も出来ないかもしれない。
しかし、小さな力もたくさん集まれば、きっと世界を変えることができるはずだ。
我々共感連盟グループは、
理念に共感する小さな力を集めて世界までも動かす大きな力を作ることを決意する。」

◆　長谷川一彌氏
（株）シンパシィ・ユニオン会長
　http://sympathyunion.jp/
　http://blogs.yahoo.co.jp/sympathyunion

【共感連盟グループ理念】
我々は　生命の原点を見つめ　美しく自然で平和な地球　
愛と夢ある未来世界を創造することを　
基本使命とする



【トータルテニスプランニング　ミッションステートメント】

人類の可能性を追求し、愛と夢ある未来に貢献する事を目的とする

私は１６才の頃からテニスを始め
今年で約２６年になります。

人生の殆どをテニスと関わってきました。
そして、今後も変わる事はないでしょう。

テニスは本当に素晴らしいスポーツです。
人生に必要な事がテニスを通して学ぶことができるからです。

私の人生はテニスを追求する事によって作られてきました。
本当に幸せな人生です。

私はその素晴らしいテニスを通して未来に貢献したいと考えています。

今世の中は混沌としています。
いろんな問題が氾濫しています。

こんな世の中だからこそスポーツは、テニスは、とても価値ある物だと確信しています。

幸い私は共感連盟グループ　総帥　長谷川一彌氏と出会うことができ、
世の中の本質を学ぶ機会をいただきました。

「テニスを通じて多くの方に世の中の本質を伝えたい」
「テニスを通じて多くの方に能力発揮の本質を伝えたい」

私は今そんな思いなのです。


トータルテニスプランニング

代表　　　戸村基貴

【プロフ】
本名：戸村基貴
◆　トータルテニスプランニング代表
◆　共感連盟グループ　スポーツプロジェクト講師
◆　プロテニスコーチ
◆　スポーツメンタルアドバイザー
◆　人気メルマガ「驚異の１０分！最新テニス上達法！」責任者
◆　過去「Ｔ/ＴＥＮＮＩＳ」誌　　メンタルトレーニングメソッド連載
◆　（株）ＯＧスポーツ　元ゼネラルヘッドコーチ
◆　詳細　http://mt2514.blog35.fc2.com/blog-entry-23.html

【トータルテニスプランニング　ミッションステートメント】
人類の可能性を追求し、愛と夢ある未来に貢献する事を目的とする

【夢】
・テニスをメジャースポーツに引き上げる
・日本からウインブルドンチャンピオンを輩出する

【思い】
・テニスを通じて多くの人たちに世の中の本質を伝える
・スポーツを通じて子供たちに世の中の本質を伝える
・本物商品を通じて世の中の未来に貢献する

【本質】
世の中には必ず本質が存在する。
本質に沿って行動すると必ず良い結果がでる。
それに対し
本質からそれた努力は無駄に終わってしまう。
あのエジソンは
「１％のインスピレーションがなければ99％のパースピレーションは無駄である」
と言った。
インスピレーションを引き出す為には本質に集中する事が大切なのである。
本質とはコツであるとも言える。
コツを掴む事で私達は潜在能力を発揮し、
そしてまた進化させる事ができる。
多くの人たちが本質を理解し、いろいろなコツを身につける事によって
未来の世の中はきっと夢と希望に溢れた物になるだろう。
これもまた本質の一つであると思う。

【戸村語録】

俺のモットー

「重いものほど簡単に！

　軽いものほど慎重に！

　悪魔のように大胆に！

　天使のように細心に！」

【趣味】
スノーボード、ゴルフ、陶芸、キャンプ、車、お酒・・・・
インドア、アウトドア問わず何でもチャレンジ！

【ＣＣＭテニス上達法】
私が推奨する最新テニス上達法＝ＣＣＭ（コンセントレーション・コントロール・メソッド）
このメソッドは　
心技体の本質的メカニズムを活用し、その法則にしたがって体系化されています。
その為にこれまでの常識では考えられないスピードで上達する事が可能です。
このメソッドについて
元プロ野球選手加藤博一さんと対談しています。


【ブログ】
「潜在能力を発揮しよう！誰もが１０分で上達してしまう！最新テニス上達法」
「ねっ。。大丈夫？ちょっと凹んでない？」


【メルマガ】
「驚異の１０分！最新テニス上達法！」　現在読者１０，０００人
http://www.mag2.com/m/0000144167.html

【ホームページ】
トータルテニスプランニング


【知人・友人】
◆長谷川一彌氏
我が師匠　
世の中の本質を捉える長谷川メソッドは全ての世界において
驚異的な成果を上げる事が可能
師匠が育てたプロプレーヤー、一流選手、一流ビジネスマンは数知れず

◆吉田泰子氏
日本のトップテニスコーチ
自身のトッププロとしての経験を活かし
世界に通じるｊｒ育成に全力を注がれておられます
現在はスポーツプロジェクトの同志でもあります

◆清原幸治氏
元松下電器野球部所属　青学時代には全国制覇＆ＭＶＰ獲得の経歴の持ち主
でっかい身体からは想像できないような癒し系のオーラを放つユニークなナイスガイ
実はあのオリックス清原選手の弟さんでもあります。

◆塚本洋氏
中日ドラゴンズトレーニングコーチ
現実にプロの世界で活躍する彼の話は野球以外に通じる本質を端々に感じる
是非彼のミクシィをごらんください

◆佐藤浩氏
（株）シンパシィ・ユニオン社長　元四日市大学駅伝部監督
いつも笑顔の素晴らしい人格者

◆宮本早苗氏
ヒューマンプロデュサー、LeeGerma社長、コンディショニングトレーナーと
幾つもの顔を持つスーパーウーマン
彼女のミクシィはまさに一見の価値あり！

◆杉本 隆氏
京大出身凄腕公認会計氏

◆竹中洋一氏
武道家　空手を通じて人材育成に努めておられます。
メンタルアドバイザーとしての一面もお持ちです。
現在はスポーツプロジェクトの同志でもあります。

◆森健次朗氏
元ミズノ時代にあの「鮫肌水着」を開発した経験をお持ちのアイデアマン
一流選手達とも交流の深いバイタリティあふれるスポーツマン
現在はスポーツプロジェクトの同志でもあります。

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